Психологические тесты

Валидированные методики с интерпретацией — для самопознания и внимания к себе. Результат теста — это тенденция, а не диагноз

тест 30 вопросов
Big Five: пять факторов личности
Шкала из 30 утверждений — узнайте выраженность пяти базовых черт личности
⏱ 8-12 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Шкала самооценки Розенберга
10 утверждений — оценить общее принятие себя и чувство собственной ценности
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 5 вопросов
Индекс благополучия WHO-5
5 вопросов за последние две недели — оценить общий уровень благополучия
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Локус контроля: кто управляет вашей жизнью
10 утверждений — насколько вы чувствуете авторство того, что с вами происходит
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 18 вопросов
Стиль привязанности во взрослых отношениях
18 утверждений — как вы привычно ведёте себя в близких отношениях
⏱ 5-7 мин Пройти →
тест 15 вопросов
Шкала осознанности MAAS
15 утверждений — как часто вы бываете «здесь и сейчас» в повседневности
⏱ 4-6 мин Пройти →
тест 7 вопросов
GAD-7: шкала тревоги
7 вопросов за последние 2 недели — оценить уровень тревоги
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 9 вопросов
PHQ-9: шкала депрессии
9 вопросов за последние 2 недели — скрининг выраженности депрессивных проявлений
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 5 вопросов
Шкала удовлетворённости жизнью (SWLS)
5 утверждений — насколько вы в целом удовлетворены своей жизнью
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)
10 вопросов за последний месяц — насколько жизнь кажется непредсказуемой и перегруженной
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 6 вопросов
Оптимизм (LOT-R)
6 утверждений — оценить склонность ожидать хорошего или плохого от будущего
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 12 вопросов
Воспринимаемая социальная поддержка (MSPSS)
12 утверждений — насколько вы чувствуете поддержку семьи, друзей и значимого человека
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 7 вопросов
Индекс тяжести бессонницы (ISI)
7 вопросов за последние 2 недели — оценить выраженность проблем со сном
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Психологическая устойчивость (CD-RISC-10)
10 утверждений за последний месяц — оценить способность восстанавливаться после трудностей
⏱ 3-4 мин Пройти →
тест 8 вопросов
Одиночество (ULS-8)
8 утверждений — оценить субъективное чувство одиночества
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 20 вопросов
Позитивный и негативный аффект (PANAS)
20 эмоций за последнюю неделю — оценить уровень позитивного и негативного аффекта
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 12 вопросов
Самосострадание (SCS-SF)
12 утверждений — как вы относитесь к себе в трудные моменты
⏱ 3-4 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Общая самоэффективность (GSE)
10 утверждений — вера в свою способность справляться с трудностями
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Регуляция эмоций (ERQ)
10 утверждений — как вы привыкли управлять эмоциями: переоценка или подавление
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 20 вопросов
Алекситимия (TAS-20)
20 утверждений — насколько трудно вам различать, называть и осознавать свои чувства
⏱ 5-7 мин Пройти →
тест 8 вопросов
Надежда (Adult Hope Scale)
8 утверждений — оценить целенаправленную энергию и способность находить пути к целям
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 8 вопросов
Твёрдость характера (Grit-S)
8 утверждений — упорство и последовательность интересов ради долгосрочных целей
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 3 вопроса
Одиночество — быстрый скрин (UCLA-3)
3 вопроса — быстрый замер субъективного одиночества
⏱ 1 мин Пройти →
тест 15 вопросов
Осознанность, 5 граней (FFMQ-15)
15 утверждений — оценить пять граней осознанности в повседневной жизни
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Руминация (RRS-10)
10 утверждений — склонность «пережёвывать» грусть: брудинг и рефлексия
⏱ 3-4 мин Пройти →
тест 13 вопросов
Самоконтроль (BSCS-13)
13 утверждений — способность сдерживать импульсы и доводить до долгосрочных целей
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 5 вопросов
Ментальное здоровье (MHI-5)
5 вопросов за последний месяц — быстрый скрининг ментального здоровья
⏱ 1-2 мин Пройти →
тест 21 вопрос
Депрессия · Тревога · Стресс (DASS-21)
21 утверждение за неделю — раздельный скрин трёх состояний
⏱ 5-7 мин Пройти →
тест 16 вопросов
Беспокойство / тревога ожидания (PSWQ-16)
16 утверждений — черта чрезмерного, трудноконтролируемого беспокойства
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 7 вопросов
Избегание опыта / психологическая гибкость (AAQ-II)
7 утверждений — насколько вы избегаете трудных чувств и «застреваете» в них
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 20 вопросов
ПТСР (PCL-5)
20 симптомов за месяц — скрининг посттравматического стресса
⏱ 5-7 мин Пройти →
тест 17 вопросов
Социальная тревога (SPIN)
17 утверждений за неделю — скрининг социального тревожного расстройства
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 18 вопросов
Чувствительность к тревоге / паника (ASI-3)
18 утверждений — страх телесных ощущений тревоги и их последствий
⏱ 3-4 мин Пройти →
тест 22 вопроса
Травматический стресс (IES-R)
22 утверждения за 7 дней — субъективный дистресс после травматического события
⏱ 5-7 мин Пройти →
тест 18 вопросов
ОКР-симптомы (OCI-R)
18 утверждений за месяц — скрининг шести измерений ОКР
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Психологический дистресс (K10)
10 пунктов за 4 недели — общий уровень тревожно-депрессивного дистресса
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 4 вопроса
Скрининг употребления алкоголя (CAGE)
4 вопроса да/нет — быстрый скрин проблем с алкоголем
⏱ 1-2 мин Пройти →
тест 12 вопросов
Функционирование (WHODAS-12)
12 пунктов за 30 дней — ограничения в шести сферах жизни
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 5 вопросов
Скрининг ПТСР (PC-PTSD-5)
5 вопросов да/нет за месяц — быстрый скрин вероятного ПТСР
⏱ 1-2 мин Пройти →
тест 15 вопросов
Соматизация (PHQ-15)
15 пунктов за 4 недели — выраженность соматических симптомов
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 5 вопросов
Скрининг РПП (SCOFF)
5 вопросов да/нет — быстрый скрин расстройств пищевого поведения
⏱ 1-2 мин Пройти →
тест 13 вопросов
Скрининг биполярного спектра (MDQ)
13 вопросов да/нет — скрининг биполярного расстройства за всю жизнь
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 18 вопросов
Регуляция эмоций (DERS-18)
18 пунктов — трудности в регуляции эмоций по шести граням
⏱ 3-5 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Детские неблагоприятные переживания (ACE)
10 вопросов да/нет — индекс детских травм до 18 лет
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 10 вопросов
Скрининг употребления ПАВ (DAST-10)
10 вопросов да/нет — проблемы, связанные с наркотиками, за 12 месяцев
⏱ 2-3 мин Пройти →
тест 28 вопросов
Стратегии совладания (Brief COPE)
28 пунктов — 14 стратегий копинга при стрессе
⏱ 5-7 мин Пройти →
тест 19 вопросов
Выгорание (CBI)
19 пунктов — выгорание в трёх сферах: личное, рабочее, от работы с людьми
⏱ 4-5 мин Пройти →
тест 22 вопроса
Самокритика и самоободрение (FSCRS)
22 пункта — формы самокритики и способность себя поддерживать
⏱ 4-5 мин Пройти →
тест 23 вопроса
Перфекционизм (APS-R)
23 пункта — перфекционизм: высокие стандарты, порядок и расхождение
⏱ 4-5 мин Пройти →
Важно
Тесты — инструмент самопознания, а не диагностики. Методики публикуются в режиме «пилотной версии» и проходят ревью психолога. Результат не заменяет консультацию специалиста.