Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)

Шкала воспринимаемого стресса Коэна (Perceived Stress Scale) оценивает не количество событий, а то, как вы их воспринимаете: насколько жизнь кажется непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной за последний месяц. Это не объективная мера стресса, а субъективное ощущение — два человека в одинаковых условиях могут воспринимать их по-разному, и именно восприятие определяет нагрузку на организм.

Перед началом

Это не диагностический инструмент, у шкалы нет официальных «отрезков» нормы. Результат — это сравнительная оценка вашего субъективного напряжения за последний месяц, а не диагноз. Высокий балл — повод разобрать, что именно сейчас перегружает, и позаботиться о себе.