Шкала осознанности MAAS

MAAS (Mindful Attention Awareness Scale, Brown & Ryan) измеряет осознанность в повседневной жизни — то, как часто вы замечаете, что происходит прямо сейчас, а не действуете «на автомате». Речь не о медитации, а о простом присутствии: замечаете ли вы еду, когда едите, и дорогу, когда идёте.

Перед началом

Это описание вашего повседневного уровня присутствия, а не оценка. Осознанность — тренируемый навык, его можно постепенно повышать простыми практиками.