К списку тестов
пилотная версия

Самокритика и самоободрение (FSCRS)

Forms of Self-Criticising/Attacking & Self-Reassuring Scale (Gilbert et al., 2004) — ядерный инструмент compassion-focused терапии (CFT). 22 пункта о том, как вы относитесь к себе, когда что-то идёт не так, по трём формам: «Неадекватное Я» (чувство собственной недостаточности, 9 пунктов), «Ненавидимое Я» (враждебность к себе, желание наказать, 5 пунктов) и «Ободряемое Я» (способность поддержать и успокоить себя, 8 пунктов). Ключевое различие CFT: самокритика бывает разной — чувство «я не enough» и активная ненависть к себе — это разные мишени, и обе противопоставляются способности к самоободрению.

Время 4-5 мин
Вопросов 22
Методика Forms of Self-Criticising/Attacking & Self-Reassuring Scale (FSCRS, Gilbert P, Clark M, Hempel S, Miles JNV, Irons C, 2004) — для некоммерческих исследований и клиники (Compassionate Mind Foundation). Адаптация Лаборатории Клубок
Перед началом
Это карта внутреннего отношения к себе, а не диагноз. «Ободряемое Я» — ресурс: высокий балл по нему опора, низкий — мишень для работы (это нормально и прорабатывается). «Ненавидимое Я» включает пункт о желании причинить себе вред — если это про вас сейчас, пожалуйста, обратитесь за помощью немедленно, вы не обязаны справляться в одиночку. Это замер отношений с собой, и он меняется в терапии.