Самосострадание (SCS-SF)

Краткая шкала самосострадания (Self-Compassion Scale–Short Form, Neff et al.) оценивает, как вы обычно обращаетесь с собой в трудные моменты: с добротой и пониманием или с осуждением и изоляцией. Самосострадание — это не потакание себе и не «всё нормально», а способность отнестись к собственным трудностям так же, как к трудностям близкого друга. Это один из самых сильных факторов устойчивости, и, в отличие от самооценки, он не зависит от того, насколько вы «успешны».

Перед началом

Это описание вашего привычного способа обращаться с собой в трудные моменты, а не оценка «правильности». Самосострадание — навык, который тренируется; низкий балл не значит «вы плохо к себе относитесь», а показывает зону, где можно стать для себя опорой вместо критика.