Стратегии совладания (Brief COPE)

Brief COPE (Carver, 1997) — 28 пунктов о том, как вы справляетесь со стрессом, по 14 стратегиям (по 2 пункта на каждую): самодистракция, активное копинг, отрицание, употребление веществ, эмоциональная и инструментальная поддержка, поведенческое отступление, вентилирование, позитивное переосмысление, планирование, юмор, принятие, религия, самообвинение. Это ядерная мишень КПТ: копинг — то, что можно осознанно менять. Нет единого «общего» балла — каждая стратегия смотрится отдельно; одни и те же стратегии полезны или вредны в зависимости от контекста.

Перед началом

Это карта стратегий совладания, а не диагноз. У Brief COPE нет единого общего балла и нет «хороших/плохих» стратегий вне контекста: одна и та же стратегия помогает или вредит в зависимости от ситуации. Каждая из 14 субшкал смотрится отдельно. Высокий балл по избегающим стратегиям (отрицание, вещества, отступление, самообвинение) — повод пересмотреть копинг, а не ярлык.