Позитивный и негативный аффект (PANAS)

Шкала позитивного и негативного аффекта (Positive and Negative Affect Schedule, Watson, Clark & Tellegen) измеряет две независимые стороны вашего эмоционального фона: позитивный аффект (интерес, энергия, воодушевление) и негативный аффект (тревога, вина, раздражение). Это две отдельные шкалы, а не концы одной оси: высокий позитивный не означает низкий негативный, и наоборот. Важно соотношение и то, какой из них сейчас доминирует.

Перед началом

Это снимок вашего эмоционального фона за последнюю неделю, а не черта характера. Аффект колеблется в зависимости от обстоятельств, сна, здоровья и событий. Высокий негативный аффект — не «вы слишком эмоциональны», а сигнал, что сейчас что-то тянет настроение вниз.