Регуляция эмоций (ERQ)

Опросник регуляции эмоций (Emotion Regulation Questionnaire, Gross & John) оценивает два привычных способа справляться с эмоциями: когнитивную переоценку (менять то, как вы думаете о ситуации, чтобы изменить чувство) и выразительное подавление (скрывать, не выражать то, что чувствуете). Это две разные стратегии с разными последствиями для wellbeing и отношений. Замер показывает ваш привычный стиль, а не «правильность».

Перед началом

Это описание привычных стратегий, а не оценка того, «правильно» ли вы регулируете эмоции. Обе стратегии уместны в разных ситуациях; проблема возникает на полюсах — когда подавление становится единственным способом или когда переоценка превращается в избегание чувств.